Как наступает менопауза и как ее определить

Содержание

Когда наступает менопауза, или климакс

Как наступает менопауза и как ее определить

Когда в женском организме заканчивается запас яйцеклеток, а яичники перестают работать, женщина вступает в новое состояние – менопаузу.

Что такое менопауза и перименопауза?

В период менопаузы резко снижается выработка половых гормонов – эстрогенов, изменяется гормональный баланс, и как следствие– перестраивается весь организм.

Эстрогены отвечают за множество функций. Поэтому менопаузу сопровождает большое количество разнообразных симптомов: сердцебиение, «приливы жара», ночная потливость и нарушения сна, повышенная усталость, апатия и депрессии, раздражительность и эмоциональная нестабильность, снижение сексуального желания, уменьшение молочных желез, потеря упругости и свежести кожи и т.д.

Однако менопауза наступает не в один день. Ей предшествует переходный период, который называется перименопаузой (раньше употреблялся термин пременопауза, но теперь он относится ко всему периоду жизни женщины до менопаузы).

Во время перименопаузы уровень половых гормонов не столько неуклонно снижается, сколько колеблется. Это объясняется тем, что в ответ на падение уровня эстрогенов организм пытается заставить яичники работать из последних сил. В результате возникают перепады концентрации гормонов.

Как определить начало менопаузы?

  • Возраст менопаузы зависит от генетики. Чтобы узнать срок её наступления, спросите родственниц по женской линии, когда у них начался климакс.
  • Начало перименопаузы можно определить по анализам на содержание половых гормонов (их назначает врач-гинеколог по вашей просьбе). Но из-за того, что уровень гормонов во время перименопаузы колеблется, анализы могут показать нормальные для этого возраста результаты.
  • Симптомы перименопаузы выражены не так ярко, как типичные проявления менопаузы. Возникают симптомы, больше связанные с колебанием гормонального уровня, а не с дефицитом эстрогенов. При перименопаузе чаще проявляются психоэмоциональные симптомы: плохое настроение, срывы, нервозность и тревожность, повышенная усталость, апатия, потеря интереса к жизни, сниженный общий эмоциональный фон.
  • Половые гормоны участвуют в регулировании психического состояния, и даже незначительные колебания их уровня приводят к перепадам настроения и развитию неврозов. Как результат – быстрое психоэмоциональное и нервное истощение, нарушения сна. Могут наблюдаться легкие «приливы жара». Женщине будет казаться, что она одета не по погоде, что на улице внезапно потеплело, или что поднялась температура, которая на самом деле останется в норме.

Как подготовиться к менопаузе?

Если вы старше 45 лет и близки к возрасту, в котором у ваших родственниц началась менопауза, то проявления, о которых говорилось выше, указывают на наступление перименопаузы. А это значит, что настало время взять управление своим организмом в свои руки! Так вы сможете избежать неприятных ощущений, продолжать активный период жизни, чувствовать себя лучше. Что надо сделать?

Добавьте в свой рацион следующие вещества:

Фитоэстрогены – это растительные вещества, чьи свойства похожи на свойства эстрогенов, но заметно слабее. В период перименопаузы не все женщины готовы принимать гормоны, а многим они даже противопоказаны.

Однако прием фитоэстрогенов поможет сгладить гормональные скачки, сделает плавной перестройку гормонального баланса, компенсируя недостаток эстрогенов. Наиболее известные фитоэстрогены – изофлавоны сои.

5-гидрокситриптофан – это аминокислота, которая используется в нашем организме, обычно синтезируется из триптофана.

5-гидрокситриптофан приводит в порядок биологические часы организма, так как участвует в синтезе серотонина и мелатонина. А еще это вещество подавляет чрезмерный аппетит и повышает эмоциональный фон.

Благодаря этому нормализуется сон, уменьшается утомляемость и раздражительность, снижается тяжесть перепадов настроения.

Бета-аланин – еще одна «естественная» для организма аминокислота, выработка которой регулируется эстрогенами. Меньше эстрогенов – меньше бета-аланина, а именно он участвует в терморегуляции. Поэтому прием бета-аланина снижает частоту приливов и увеличивает чувствительность рецепторов, воспринимающих холод и тепло.

Витамин В6 участвует в создании передаче нервных импульсов, поэтому поможет при нервном истощении.

Витамин В5 тоже важен, так как он активно используется в синтезе исчезающего при неврозах коэнзима А.

Витамин В9 (фолиева кислота) помогает организму дольше сохранять «собственные» эстрогены, поэтому ее прием во время перименопаузы тоже поможет сгладить гормональные скачки.

Где же взять все эти вещества и как их принимать? Ответ – комплекс «Менсе». Он содержит в нужном количестве изофлавоны сои, 5-гидрокситриптофан, бета-аланин, витамины группы В – все, что поможет облегчить проявления перименопаузы. Во время перименопаузы будет достаточно одной капсулы в день.

Зачем готовиться к менопаузе?

Менопауза, или климакс – один из самых сложных этапов в жизни женщины. Вполне разумно заранее принять меры, чтобы дольше сохранить свою красоту, привлекательность и активность.

Если вовремя обратить внимание на грядущие перемены и начать прием комплекса «Менсе», то перестройка организма будет происходить менее заметно для вас и окружающих.

Перименопауза и менопауза будут протекать более плавно и постепенно, без ярко выраженных неприятных или мучительных симптомов. А это скажется на всем организме: от состояния внешности до настроения.

«Менсе» – живите без пауз!

Источник: https://reproduction.info/statyi/kak-podgotovitsja-k-menopauze

Климакс и его первые предвестники: как определить начало менопаузы + первые признаки у женщин

Как наступает менопауза и как ее определить

Климакс – физиологический процесс, который переживает каждая женщина от 40 до 60 лет. Такой разброс в возрасте связан с индивидуальными особенностями организма, условиями жизни, генетической предрасположенностью и другими факторами.

Предназначение женщины – продолжение рода, материнство, природой заложено, что в определенный период репродуктивная функция начинает постепенно угасать.

Ведущую роль здесь играют гормоны, именно при уменьшении выработки женских половых гормонов в яичниках (эстрогенов, эстрадиола) и происходит кардинальная перестройка женского организма. Называется она климаксом или менопаузой и приносит слабому полу много неудобств и волнений. Этот период сопровождается определенными симптомами.

Что такое климакс и его фазы

Климакс – это не болезнь, а начало затухания характерных женских признаков, показатель того, что возможность нового материнства становится все меньшей. Перестройка организма на новый лад затрагивает все системы и органы.

Этот процесс протекает ни один год и проходит 3 стадии:

  1. Первую называют пременопаузой. Примерно в сорокалетнем возрасте уровень эстрогенов в крови начинает уменьшаться. Это приводит к дестабилизации менструального цикла: меняется его периодичность, продолжительность, интенсивность выделений.
  2. Менопауза – второй период, начинается он с полного прекращения месячных, его длительностью принято считать год. Это самое тяжелое время для женщины, когда перестройка довольно интенсивна, и ей приходится адаптироваться к новым ощущениям.
  3. Постменопауза. Она наступает через год после последних месячных. Уровень эстрогенов в ее начале вдвое меньше первоначального, и их выработка полностью прекращается. Для этой фазы характерна перестройка эндокринной системы, поэтому стоит опасаться патологий щитовидной железы и связанных с ними нарушений работы сердечно-сосудистой системы.

Как не стареть при климаксе, читайте здесь.

Когда и как наступает у женщин

Жестких временных критериев для наступления климакса, как и для любого физиологического процесса, не существует. У некоторых дам процесс перестройки проходит почти незаметно, а кто-то страдает от его мучительных симптомов.

Во многом момент наступления климакса обусловлен наследственными факторами. Принято считать, что в среднем он наступает к 50 годам.

Но в последнее время отмечено «омоложение» этого процесса, поэтому важно знать, как его определить.

Существует теория, что наступление климакса предопределено еще в период внутриутробного развития. В яичниках формирующейся девочки закладывается определенное количество яйцеклеток.

Они расходуются на протяжении ее репродуктивного периода. Часть, ежемесячно созревая, покидает фолликул яичника, а некоторые по физиологическим причинам гибнут, не достигнув зрелости. Но год от года их численность снижается.

И когда запасы истощаются, наступает климакс.

Фолликул выступает в роли своеобразного банка яйцеклеток. За репродуктивный период в нем успевает созреть 300-500 готовых к оплодотворению ооцитов.

Причины ранней и поздней менопаузы

Ранней менопаузой считают проявление климактерических симптомов до сорокалетнего возраста. Причины этого явления могут быть наследственными и приобретенными. К первой категории относятся различные хромосомные патологии. Приобретенные же факторы очень отличаются по своей природе.

Также читайте про симптомы климакса после 40 лет здесь.

Среди них:

  • Гормональные патологии щитовидной железы, обменных процессов (сахарный диабет, ожирение) и другие.
  • Гинекологические заболевания и последствия их лечения (химиотерапия, операции и т.п.).
  • Многочисленные аборты.
  • Неквалифицированная гормональная контрацепция.
  • Вредные привычки (курение, алкоголь и т.п.).
  • Онкозаболевания.
  • Перенесенные операции.
  • Нарушения режима труда, отдыха и питания.
  • Неблагоприятные климатические или экологические условия.
  • Стрессы.

Он, как и ранний климакс, часто является генетически предрасположенным. Но не всегда это благо для женщины.

Патологическими причинами позднего климакса могут быть:

  • Гинекологические заболевания (фиброма матки, дисфункция яичников).
  • Некоторые виды опухолей, для которых характерен высокий уровень эстрогенов в крови, вследствие чего менструации долго не прекращаются.
  • Перенесенные гинекологические операции с применением химиотерапии или облучения.
  • Длительное лечение антибиотиками или другими препаратами, влияющими на репродукцию.

Питание оказывает немалое влияние на половую сферу. Замечено, что в Японии климакс у женщин наступает поздно и проходит безболезненно. Это связано с тем, что в их рационе преобладают морепродукты.

Предвестники

Первые предвестники начинающегося климакса проявляются задолго до его наступления. Как правило, женщины их не замечают. Особенно это касается тех, кто в 30-40 лет перенесли гинекологические заболевания (эндометриоз), имели проблемы с зачатием или беременности и родах.

Первый признак пременопаузы – неустойчивость менструального цикла – в современном мире все чаще и чаще теряется на фоне многолетних нерегулярных месячных у женщин детородного возраста.

Характерные для предвестников изменения длительности менструаций, интенсивности кровянистых выделений, пропуски месячных и прочие трудно отличить от признаков, протекающих у них дисфункциональных расстройств.

Связаны они со стрессами, неблагоприятной экологией, частыми абортами и не всегда оправданным применением гормональных средств.

Начало гормональной перестройки может проявляться периодами укорачивания менструального цикла до двух-трех недель. А чередующиеся с ними пропуски месячных – заканчиваться кровотечениями. С течением времени эти паузы учащаются.

На ранних этапах климакса из-за гормонального дисбаланса нередко обостряется ПМС. При этом учащаются перепады настроения, что может привести к депрессивному состоянию.

Также читайте, почему при климаксе меняется базальная температура.

Снижение уровня эстрогенов сказывается и на половой жизни. Эти вездесущие гормоны руководят и увлажнением слизистой влагалища, выработкой смазки для уменьшения трения на него при интимной близости. Когда этого во время не происходит, появляется дискомфорт, сухость в интимной зоне и снижение интереса к интимным отношениям.

Как распознать?

Суммируя ранее сказанное, можно понять, что началом климакса считается пременопауза. Этот процесс, занимающий ни за один год, характеризуется увеличением пауз между менструациями, кровотечениями после них и скудными выделениями при месячных.

Это считается нормальным. Но в начале климакса возможны и патологические нарушения, когда эстрогены, наоборот, вырабатываются усиленно. Такой тревожный синдром называют гиперэстрагенией.

В этом случае менструации становятся обильнее и длительнее, нередки и кровотечения. Молочные железы увеличиваются, уплотняются, а прикосновения к ним вызывают боль.

При врачебном осмотре обнаруживаются миомы и уплотнения стенок матки.

Симптомы

Признаки менопаузы делятся на ранние и поздние. О самых ранних из них уже говорилось.

Для нее еще характерны:

К поздним проявлениям менопаузы относятся различные патологии и заболевания из-за гормональных расстройств. В группе риска сердечно-сосудистая, эндокринная и костная системы, половые органы, обменные процессы, кожа и другие органы и системы.

Можно ли приостановить начало и как

Проявления раннего климакса являются следствием нарушений работы яичников. Если его причинами не являются наследственные отклонения, которые трудно поддаются коррекции, то на помощь во многих случаях приходит заместительная гормональная терапия. Она эффективна и для профилактики и приостановки многих заболеваний репродуктивной системы.

Очень важно рациональное, здоровое и регулярное питание.

Нельзя пренебрегать и испытанными народными средствами, фитотерапией. Так, отдалить менопаузу может имбирь. Закаливающие и физические упражнения, регулярная ходьба, прогулки на свежем воздухе повышают иммунитет, а значит, и помогают укрепить организм в борьбе с преждевременным старением.

Из сказанного выше напрашиваются выводы:

  1. Климакс – физиологический процесс, и его не нужно бояться. Длится он несколько лет.
  2. Главную роль в нем играет гормональная перестройка и снижение выработки эстрогенов.
  3. Время его наступления и течение всегда индивидуально, но оставлять без внимания ранний климакс недопустимо.
  4. Распознать климактерические проявления можно по характерным симптомам.
  5. Чтобы избежать раннего старения нужно следить за своим здоровьем, не пренебрегать физическими нагрузками и не пропускать профилактические осмотры у врача.

Из видео вы узнаете о первых симптомах менопаузы:

Источник: https://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/klimaks/simptomy/predvestniki.html

Как начинается климакс у женщины: первые признаки и симптомы

Как наступает менопауза и как ее определить

Климакс – важный этап в жизни женщины, и рассматривать его следует как очередную ступень развития биологического организма, связанную с угасанием детородной функции. Мужчины, так же, как и женщины, переживают эту стадию, но у них изменения происходят мягче и позже. Как начинается климакс у женщин – вопрос, который будоражит ум при приближении к критической отметке на шкале жизни.

Менопауза: когда и каких изменений ждать

Климакс – это естественный процесс. Он наступает в жизни каждой женщины и связан с глобальными переменами в организме. Вокруг периода менопаузы витает много не всегда позитивных домыслов. Насколько сложно протекает процесс, в каком возрасте ожидать изменений и что делать при плохом самочувствии, мы разберём в этой статье.

В каком возрасте наступает климакс – актуальный вопрос. Как правило, кардинальные перемены происходят в 45-50 лет, но в некоторых случаях менопауза приходит значительно раньше, в 36-40 лет (ранний климакс). В это время идёт глубокая перестройка организма, начиная с отделов головного мозга: гипофиза и гипоталамуса.

Гипофиз весит всего 0,5 г, но роль его в функционировании человеческого организма незаменима. Работая в тесной связи с гипоталамусом (uипоталамус регулирует работу гипофиза), он отвечает за репродуктивную систему человека. Гонадотропные гормоны гипофиза стимулируют овуляцию и выделение в кровь женского гормона эстрогена.

Эстроген вырабатывают и яичники. Женский гормон отвечает за оптимальный обмен веществ, эмоциональный настрой, правильное функционирование матки, укрепление костной ткани и, снижая мышечную массу, придаёт фигуре женственность.

С окончанием детородного периода функционирование мозга и яичников трансформируется. Секретирование эстрогена и прогестерона (женских половых гормонов) заметно снижается, а тестостерона (мужского полового гормона) сохраняется на прежнем уровне.

Женскому организму для полноценного функционирования необходимы не только женские, но и мужские гормоны, последние — в небольшом количестве. На начальном этапе менопаузы содержание андрогенов и тестостерона может даже повыситься. В этот момент зачастую увеличивается риск резкого набора веса до 10 кг, и от набранных в этот период лишних килограммов впоследствии сложно избавиться.

Климакс можно условно разделить на 3 основных этапа:

  • пременопауза;
  • менопауза;
  • постменопауза.

Пременопауза или климактерический синдром сопровождается сбоем менструального цикла и рядом изменений, характерных для вегето-сосудистой дистонии. Длиться он может от 2 до 10 лет, пока менструация не прекратится полностью.

Симптомы, характерные для пременопаузы:

  • снижение способности к зачатию;
  • сбой менструального цикла. В одних случаях регулы становятся редкими и скудными, в других – излишне обильными;
  • при нормальном течении пременопаузы, перерыв между месячными удлиняется постепенно: от 40 до 90 дней, вплоть до полного прекращения;
  • снижается продолжительность менструации;
  • обильные месячные в климактерический связаны с нарушением овуляции. Начинаются обычно после задержки менструации. В некоторых случаях требуется квалифицированная медицинская помощь;
  • в редких случаях происходит нагрубание молочных желез по причине колебания количества эстрогенов в крови;
  • иногда наблюдается резкое прекращение менструации.

Менопауза – следующий этап перестройки организма. Наступает через год после окончания последней менструации. Если в период пременопаузы велик риск нежелательной или неожиданной беременности, то с момента наступления менопаузы забеременеть естественным путём невозможно.

Постменопауза длится до конца жизни. Характеризуется полным прекращением работы яичников и стабильно низким содержанием эстрогенов в крови. Происходят кардинальные перемены в организме женщины: кожа постепенно теряет упругость, волосы редеют, слизистая влагалища становится более сухой и ранимой, ткани молочных желёз перерождаются, форма груди меняется.

Чего ждать от климакса?

Симптомы климакса у женщин проявляются по-разному. Одни продолжают вести привычный образ жизни. Другие с интересом наблюдают за происходящими изменениями. В отдельных случаях климактерические признаки проявляются настолько активно, что требуется помощь врача.

Всё о климаксе у женщин, тончайшие нюансы проблемы доступным языком раскрывает в одном из выпусков программы «Жить здорово» Елена Малышева.

Отношение к климаксу у разных народов и отдельных индивидуумов различно. Одни воспринимают прекращение менструального цикла как трагедию, другие относятся к проблеме философски, некоторые народы востока даже устраивают по этому случаю праздник. Европейские женщины в подавляющем большинстве при вступлении в новый жизненный цикл испытывают целый букет негативных ощущений.

В климактерический период в особо тяжёлых случаях возникает риск инфарктов и инсультов. Высока вероятность развития остеопороза и сахарного диабета. Нередки случаи развития раковых заболеваний. Чтобы сохранить здоровье и качество жизни на долгие годы, необходимо знать специфические симптомы и лечение при климаксе.

Перестройка происходит плавно. На первые признаки практически никто не обращает внимание. Менструация закончилась чуть раньше, чем обычно или выделения оказались обильными и не привычного цвета.

Периодически возникают трудности с засыпанием, близкие начинают раздражать, а сотрудники вызывают недовольство. Не стоит думать, что мир повернулся против вас — все дело в гормонах, не более.

Счастье есть, но химия тела меняется и меняется восприятие окружающего.

Можно ли сохранить прежнее качество жизни? Можно. Если знать, что происходит и контролировать ситуацию. Осознание – первый шаг решения проблемы.

Характерные симптомы климакса у женщин после 45 лет:

  • Нарушение сна. Женщина в период менопаузы испытывает трудности с засыпанием. Этому способствует повышенное чувство тревожности – побочный эффект снижения выработки организмом женских гормонов.
  • Учащённое сердцебиение. Происходит неожиданно, короткими приступами и очень беспокоит, особенно в период засыпания.
  • Ощущение онемения в конечностях или сдавливающего чувства в груди – верный признак нарушения кровообращения.
  • Чувство покалывания и дрожи в конечностях.
  • Нарушение терморегуляции, которое приводит к приступам озноба, как правило, в ночное время.
  • Снижение трудоспособности, приступы слабости, высокая утомляемость, мышечные боли.
  • Скачки давления сопровождаются головокружениями, иногда головной болью, в редких случаях – потерей сознания.
  • Сексуальное влечение в большинстве случаев снижается, но может и напротив, повышаться.
  • Эмоциональные перепады, резкая смена настроения. Беспричинное беспокойство, плаксивость или раздражительность.
  • Снижение концентрации. Рассеянное внимание и ослабление памяти.
  • Иногда встречаются невротические расстройства со склонностью к ипохондрии.
  • Температурные колебания в течении дня.
  • Трудности с дыханием – ощущение нехватки воздуха.
  • Деформация вкусовых ощущений.
  • Сухость слизистых оболочек. Ощущение «песка в глазах», сухость во рту.
  • Болезненные ощущения в пояснице, тянущая тяжесть внизу живота.
  • Увядание кожи характеризуется снижением эластичности и повышением сухости. Причина – сокращение выработки женских половых гормонов. Появляются морщины, которые со временем углубляются.
  • Волосы становятся ломкими, седеют и выпадают.
  • Фигура становится менее изящной и женственной.

Приливы – самый распространённый симптом климакса у женщин. Неожиданно возникает жар во всём теле, иногда сопровождающийся покраснением кожи. Пульс учащается, выступает испарина.

Приступы случаются неожиданно и беспричинно в любое время суток, с непредсказуемой частотой. Могут беспокоить во время сна. Иногда утомляют и доставляют серьёзные неприятности.

Приливы могут проходить в лёгкой форме и быстро заканчиваться или проявляться ярко, выраженно и мучить женщину годами

Самый простой и широко известный способ купирования климактерических симптомов – смесь настоек валерианы, пустырника и боярышника в равных пропорциях.

Применяют «коктейль» до 4 раз в день из расчёта: 1 чайная ложка на полстакана воды. Приём смеси допускается до 4 месяцев подряд, после чего следует сделать перерыв.

При регулярном употреблении препарата повышается качество сна, снижается частота и интенсивность приливов, укрепляется нервная система.

Игнорирование проблемы приливов может привести к миозиту и ряду других хронических заболеваний. В сложный период следует уделить особое внимание одежде.

Раз терморегуляция тела нарушена, правильная манера одеваться снизит неприятные ощущения от приливов. Многослойная одежда (например: водолазка, кофта, шаль) помогут купировать ощущение озноба или приступ жара.

Снимая и надевая вновь составляющие детали гардероба, женщина может создать себе максимально комфортные ощущения.

Представительницы азиатских стран могут и не столкнуться с подобного рода проблемами. Медики считают, что феномен связан с культурой питания. Например, в Японии на столе редко присутствует мясо. Жительницы Страны восходящего Солнца употребляют в пищу сою, рыбу и морепродукты. Во время климакса они не испытывают негативных ощущений и не прибавляют в весе.

Поздняя менопауза – счастливый билет?

Первые признаки климакса у женщины могут возникнуть в разном возрасте. В среднем в климактерический период женщина вступает в 47,5 лет. В редких случаях менопауза начинается в 36 лет и это не считается патологией. А вот поздний климакс может повлечь за собой ряд негативных последствий.

Если менопауза наступает около 50 лет, она, с одной стороны, несёт с собой целый ряд позитивных изменений. Например, если у женщины наблюдалась миома, то с наступлением климакса она может уменьшиться или вовсе исчезнуть. Фиброзно-кистозная мастопатия исчезает благодаря перерождению тканей молочной железы. Значительно снижается риск возникновения рака груди.

С другой стороны, поздняя менопауза автоматически перемещает женщину в зону риска. Если даме уже 55 лет, а менструация остаётся регулярной – это не повод для радости. Необходимо постоянное медицинское наблюдение. Велик риск возникновения онкологических заболеваний.

Плюсы менопаузы

Менопауза у женщин – естественный процесс, знаменующий завершение детородного периода.

Исходя из того, что продолжительность жизни женщины, как правило, достигает 80 лет, а климакс наступает около 50 — впереди у женщины 30-40 лет жизни.

Недаром в некоторых азиатских странах по этому поводу устраивается праздник — теперь женщина может не беспокоиться о нежелательной беременности и жить в своё удовольствие.

Часто менопауза приходится на период карьерного роста. Наличие опыта совпадает с возможностью уделять больше времени работе. Дети выросли и не требуют пристального внимания и заботы.

Высвободившуюся энергию разумно генерировать для удовлетворения собственных амбиций.

Эмоциональная концентрация на личностном росте эффективно купирует физиологические проблемы, связанные с перестройкой организма.

Как вести себя во время климакса

С наступлением менопаузы рекомендуется вести здоровый образ жизни. Умеренную физическую активность и здоровое питание желательно соблюдать на всех жизненных этапах, но в период менопаузы это особенно актуально.

Пережить неприятные моменты перестройки организма поможет фитнесс.

Современная система развития фитнесс-центров позволяет посещать спортивные занятия комплексно, включая зону кардионагрузки (велотренажёры, беговые дорожки и другие тренажёры).

Посещение бассейна также благотворно действует на организм женщины. В процессе плавания снижается нагрузка на позвоночник и суставы, улучшается кровообращение, снижаются симптомы вегето-сосудистой дистонии. Повышается эластичность сосудов, улучшается качество сна.

Стретчинг способствует растягиванию и расслаблению мышц, повышает подвижность суставов, улучшает кровообращение. Снимает боли в области поясницы, шеи, плечевого пояса, грудной клетки. Снижает интенсивность и частоту судорог.

Суставная гимнастика повышает качество жизни, продлевает молодость, обеспечивает высокую физическую работоспособность.

Пилатес формирует мышечный корсет, обеспечивая защиту костных тканей.

Йога дарит эмоциональную гармонию с окружающим миром, повышает гибкость тела и эластичность мышц.

Помимо регулярной посильной физической нагрузки следует совершать пешие прогулки и соблюдать режим питания.

Общие рекомендации по вопросам питания включают в себя снижение потребления сахара, соли, алкоголя, острых приправ, мяса, конфет и выпечки. Одобряется добавление в рацион морепродуктов, рыбы, овощей и фруктов.

Наличие хронических заболеваний требует консультации по питанию со специалистом.

Как купировать симптомы климакса

Менопауза у всех протекает по-разному. Разброс признаков распространяется от лёгкого недомогания до серьёзных хронических заболеваний и критических гормональных сбоев. По статистике климакс протекает легко лишь у 10% женщин. Более 30% испытывают недомогания средней тяжести. Добрая половина представительниц прекрасного пола переносит изменения в организме довольно тяжело.

Часто возникает необходимость медикаментозного вмешательства. В помощи нуждаются даже те женщины, у которых симптомы не ярко выражены. Препараты от климакса у женщин представлены на отечественном рынке широкой линейкой: от лёгких успокоительных и витаминно-минеральных комплексов до гормональных препаратов. Применять их следует по рекомендации и под наблюдением врача.

Букет расстройств, проявляющийся в яркой форме, требует действенных медикаментов. Остеопороз и гипертония препятствуют трудовой деятельности и нормальному образу жизни.

Метаболический синдром не только способствует экстренному отложению жировых запасов в области талии, но имеет и более серьёзные последствия: повышается риск развития сахарного диабета и онкозаболеваний.

К деликатным проблемам, препятствующим гармоничной семейной жизни, относятся вагинальная сухость и недержание мочи.

Лечить каждый симптом отдельно не эффективно и нелогично — как правило, для лечения проявлений климакса используются комплексные препараты, действующие сразу на несколько сипмтомов. Как бы сложно не проходил климактерический период, в фармакологическом арсенале достаточно эффективных средств для облегчения самочувствия.

Источник: http://xn----7sbxcgcejeavlwbs0m.xn--p1ai/simptomy-klimaksa/pervye-priznaki.html

Менопауза: Основные Симптомы и Признаки, методы Лечения

Как наступает менопауза и как ее определить

При менопаузе у женщины останавливается менструальный цикл. Происходит это из-за того, что по мере старения яичники выделяют все меньшее количество женских гормонов эстроген и прогестерон, регулирующих менструальный цикл.

Что такое менопауза?

При менопаузе у женщины останавливается менструальный цикл.

Происходит это из-за того, что по мере старения яичники выделяют все меньшее количество женских гормонов эстроген и прогестерон, регулирующих менструальный цикл.

Конкретный возраст наступления менопаузы у всех женщин индивидуален, но в среднем нормой считается диапазон от 40 до 59 лет. В целом, менопауза – это продолжительный процесс, иногда длящийся годами.

Пременопауза – это термин, использующийся для описания 3-5 летнего периода, предваряющего непосредственно менопаузу и последнюю менструацию.

Каковы основные симптомы и признаки менопаузы?

У некоторых женщин просто прекращается менструальный цикл, но все же большинство сталкиваются при этом с несколькими из следующих симптомов:

  • Изменения менструального цикла. Один из первых признаков скорой менопаузы. Могут наблюдаться пропуски менструаций либо сокращение времени между ними. Также может измениться интенсивность менструации, причем как в сторону уменьшения, так и увеличения.
  • Приливы. Это самый распространенный симптом менопаузы. Во время приливов появляется ощущение теплоты в области от грудной клетки до головы, зачастую носящее волнообразный характер. Кожа при этом может краснеть и покрываться потом. Также могут возникать дискомфорт в животе, головокружение, головная боль и ощущение ускоренного сердцебиения.
  • Вагинальная сухость. Во время и после менопаузы кожа влагалища и вульвы (области вокруг влагалища) становиться тоньше. Вместе с тем влагалище утрачивает способность выделять столько же естественной смазки при половом возбуждении. Все это, как правило, приводит к боли или дискомфорту во время секса.

Бороться с этим явлением можно при помощи безрецептурных лубрикантов на водной основе или специальных вагинальных увлажнителей. Кроме того, можете проконсультироваться с врачом насчет плюсов и минусов использования рецептурных гормональных (эстрогенных) кремов.

  • Проблемы мочевыводящих путей. Во время и после менопаузы у женщин повышается риск инфицирования мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Если вы стали чаще ходить в туалет, регулярно сталкиваетесь с неожиданно сильными позывами или жгущим ощущением при мочеиспускании, и уже тем более если вообще не можете нормально сходить в туалет, сразу же обратитесь к врачу.
  • Головные боли, ночная потливость, проблемы со сном и утомляемость. Процесс протекания менопаузы может принести определенный дискомфорт, в частности, у вас могут возникнуть проблемы со сном (как засыпанием, так и с поддержанием). Одной из причин ночных пробуждений может стать потливость. Также у вас может наблюдаться сокращение так называемой фазы быстрого сна (при которой мы видим сны), недостаток которой ведет к ощущению усталости, вялости и подавленности с утра.
  • Набор веса. Многие женщины в период менопаузы набирают лишний вес. Справиться с этим помогут диета и чуть ли не ежедневные спортивные нагрузки.

Обязательно обратитесь к врачу, если вы столкнулись с:

  • Существенными изменениями менструального цикла
  • Очень интенсивной менструацией
  • Менструацией, длящейся дольше обычного
  • Менструациями, происходящими чаще 1 раза в 3 недели
  • Кровотечениями после секса
  • Любыми кровавыми выделениями между менструациями.

Сопровождается ли менопауза эмоциональными изменениями?

Да, многие женщины во время менопаузы сталкиваются с эмоциональными переменами. К таковым относятся грусть, тревога и резкие перепады настроения, причем у некоторых женщин эти симптомы могут проявляться в довольно выраженной форме. Если вы считаете, что это существенно влияет на качество вашей жизни, поговорите с врачом о путях решения этой проблемы.

Когда именно наступает менопауза?

Конкретный возраст наступления менопаузы индивидуален, но статистически среднее значение составляет 51 год. В то же время, как уже было сказано выше, абсолютной нормой считается промежуток от 40 до 59 лет.

Зачастую менопауза наступает у женщины в том же возрасте, что и у ее матери.

Если же менструальный цикл прервался у вас до достижения 40 лет, врач может назначить анализ крови и определить, является ли причиной действительно менопауза, либо какое-то другое нарушение или заболевание.

Менопауза – это продолжительный процесс, длящийся до нескольких лет, и нельзя говорить о его завершении до тех пор, пока у женщины не будут отсутствовать менструации в течение 12 месяцев подряд. Обратите внимание, что в этот период вам все равно следует предохраняться, если не хотите забеременеть.

Если женщине в рамках оперативного вмешательства удалили оба яичника, то она столкнется с так называемой «хирургической менопаузой» непосредственно после операции. Если же была удалена матка, но яичники остались на месте, это явление не будет считаться хирургической менопаузой, несмотря на прекращение менструального цикла.

Что такое гормонозаместительная терапия?

Гормонозаместительная терапия (ГЗТ) – это методика лечения симптомов менопаузы, предполагающая прием синтетических (создаваемых в лаборатории, а не организме) гормонов. ГЗТ может включать один эстроген либо его сочетание с другим гормоном – прогестином.

Многие женщины утверждают, что ГЗТ помогла им существенно снизить дискомфорт от таких симптомов, как приливы, вагинальная сухость и некоторые проблемы с мочевыводящими путями. В то же время, этот метод подходит далеко не всем.

Недавние исследования пришли к выводу, что для большинства женщин риски, связанные с применением ГЗТ, могут перевесить возможные преимущества. Обстоятельно поговорите с врачом обо всех плюсах и минусах применения гормонозаместительной терапии.

Существуют ли другие методы лечения?

Да, например, эстрогенные кремы, малые дозы антидепрессантов, соевые продукты и определенные биодобавки могут ослабить некоторые симптомы менопаузы. Обсудите варианты с врачом.

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены – это растительные вещества, содержащиеся в некоторых злаках, овощах, травах, фасоли и других бобовых культурах.

Их действие на организм схоже с действием малых доз эстрогена, но ученые до сих пор исследуют возможность использования этих веществ в качестве полноценной альтернативы гормону, в частности, это касается побочных эффектов.

Многие соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко, темпе и соевые орешки также являются отличным источником эстрогена. Некоторые исследования показали, что соевые добавки облегчают приливы у женщин после менопаузы.

В то же время, их результаты не носили системный характер, да и в целом у ученых все еще недостаточно научно-подтвержденных данных, чтобы рекомендовать содержащие фитоэстрогены продукты для устранения симптомов менопаузы. То же самое касается всевозможных кремов и таблеток на основе этих веществ.

Наконец, все еще недостаточно изучены риски, связанные с употреблением фитоэстрогенов, не говоря уже о том, что производство и продажа всевозможных биодобавок не регулируется наравне с медицинскими препаратами. Некоторые из них могут нанести организму вред в сочетании с другими лекарственными средствами. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом фитоэстрогенов в любой форме.

Следует ли избегать употребления определенных продуктов и напитков во время менопаузы?

Если вас беспокоят приливы, избегайте острых или горячих блюд и напитков, поскольку они могут лишь усугубить состояние. Такое же воздействие может оказать и алкоголь вдобавок к нарушению роста костей и процесса усваивания кальция. Поэтому во время менопаузы женщинам лучше вообще отказаться от алкоголя или существенно ограничить его употребление.

Может ли рацион питания влиять на качество сна?

Следующие рекомендации помогут максимально решить проблемы со сном:

  • Ежедневно питайтесь по единому графику.
  • Избегайте приемов пищи и тяжелых закусок поздним вечером.
  • Ограничьте употребление кофеина, содержащегося в кофе, чае, шоколаде и газированных напитках. Кофеин остается в кровотоке до 6 часов с момента употребления, поэтому может сильно нарушить сон.
  • Избегайте алкоголя. От него появляется ощущение сонливости, но, на самом деле, он нарушает стадии быстрого и глубокого сна, из-за чего вы будете просыпаться посреди ночи.

Рекомендации по облегчению приливов:

  • Постарайтесь снизить температуру воздуха в спальне. Спите в прохладной комнате.
  • Надевайте на ночь несколько слоев одежды, чтобы снимать их, когда станет жарко.
  • Отдайте предпочтение хлопку и другим натуральным тканям во избежание перегрева, причем это касается как одежды, так и постельного белья.
  • Если начался прилив, выпейте холодную воду или любой другой неалкогольный напиток без кофеина.
  • Старайтесь как можно больше заниматься спортом.
  • Попробуйте определить, что именно провоцирует приливы, и впоследствии избегайте этих факторов. Острая пища, алкоголь, тесная одежда и жаркая влажная погода относятся к наиболее распространенным причинам.

Как менопауза влияет на здоровье костей?

Чем старше женщина, тем выше риск развития остеопороза, а во время менопаузы он возрастает еще сильнее. При падении уровня эстрогена женский организм теряет больше костной массы, чем восстанавливает, делая сами кости более слабыми и хрупкими.

Чтобы поддерживать их крепость, важно получать из рациона питания достаточное количество кальция и способствующего его усваиванию витамина D. Врач расскажет вам, каким образом можно увеличить содержание этих двух веществ в повседневной пище и напитках, а также, возможно, предложит специальные добавки.

Узнайте у врача, какая суточная доза кальция и витамина D оптимальна в вашем случае. В среднем женщинам в возрасте от 30 до 50 лет требуется 1,000 мг кальция ежедневно, а старше 50 лет – 1,200 мг. Отличным источником кальция являются молоко, йогурт и другие молочные продукты, а также соевые бобы, брокколи и тофу.

Обычно женщинам от 30 до 70 лет ежедневно необходимо как минимум 600 международных единиц витамина D. После достижения 70 лет минимальное количество возрастает до 800 международных единиц. Основным естественным источником этого витамина является жирная рыба (семга, лосось, тунец).

Как менопауза влияет на здоровье сердца?

После менопаузы у женщин возрастает риск развития сердечных заболеваний.

Одной из причин может быть падение уровня эстрогена наряду с естественными факторами, сопровождающими старение организма, а именно: набор лишнего веса, снижение физической активности, повышение давления или развитие диабета.

Снизить риск появления перечисленных проблем со здоровьем можно при помощи употребления большого количества здоровой питательной пищи, занятий спортом и поддержания нормальной массы тела.

Как менопауза влияет на уровень железа в крови?

Если при менопаузе у вас сохранился цикл, вы рискуете столкнуться с низким содержанием железа в крови, особенно при высокой интенсивности менструаций или при наличии выделений в промежутках между ними. Все это может привести к анемии.

Однако ежедневное употребление хотя бы 3 порций богатой железом пищи позволит вам восполнить необходимый уровень этого вещества. К основным натуральным источникам железа относятся шпинат, бобы и мясо.

В некоторых случаях врач может назначить прием пищевых добавок.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Означают ли мои симптомы, что я прохожу через менопаузу?
  • У меня нерегулярный менструальный цикл. Какие симптомы могут сигнализировать о том, что причиной этого не является менопауза?
  • Я плохо себя чувствую и постоянно ощущаю дискомфорт. Существует ли безопасный способ избавиться от этих симптомов?
  • Я слышала, что соевые продукты и биодобавки могут облегчить симптомы. Насколько они действительно эффективны? Подойдут ли они в моем случае?
  • Возможна ли в моем случае гормонозаместительная терапия?
  • Каковы плюсы и минусы гормонозаместительной терапии?
  • Рискую ли я столкнуться с заболеваниями сердца или остеопорозом?
  • Нужно ли мне пройти какие-либо обследования, например, костную денситометрию?
  • Какие изменения в рационе, физической активности и образе жизни мне следует внести при менопаузе?

Loading…

Источник: https://mojdoktor.pro/menopauza/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.